Ibiltzeko bastoiakkanpoko zaleentzat ezinbesteko osagarri bihurtu dira, laguntza soiletik haratago dauden abantailak eskainiz. Lur alpinoei aurre egiten dion mendizale ondua bazara, eraginkortasuna bilatzen ari den ibilbideko korrikalaria edo bizimodu aktiboa mantentzea nahi duen adineko bat bazara, ibiltzeko bastoiak zure kanpoko esperientzia nabarmen hobetu dezake.
Oinezko bastoia, ibilaldi-bastoia, ibilaldi-makila edo ibilaldi-bastoia izenez ere ezagutzen dena, ibiltariei erritmoarekin laguntzeko, egonkortasuna emateko eta giltzaduretako tentsioa murrizteko erabiltzen den euskarri arina da. Ibiltzeko bastoi modernoak eski-bastoien antza dute, behealdean saskiak dituzte gainazal ezegonkorretatik hondoratzea ekiditeko, gomaz betetako heldulekuak eta eskumuturreko uhalak heldulekua sendotzeko.
Eski bastoiak ez bezala, ibiltzeko bastoiak normalean bizpahiru ataletan egiten dira eta erabili behar den moduan luzatu eta atzera egin daitezke, gero biltegiratzeko edo garraiatzeko tolestu. Gehieneko luzera 135 zentimetro ingurukoa izan ohi da. Oinezko bastoiak aluminiozko edo karbono zuntz arinarekin eraiki ohi dira.
Paseatzeko bastoiak erabiltzearen abantailak ongi dokumentatuta daude eta ikerketak onartzen ditu. Hona hemen abantaila nagusiak:
1981ean egindako ikerketa mugarri batek frogatu zuen zutoinak oinez ibiltzean kontrako hankako presio tentsioa ehuneko 20 gutxi gorabehera murrizten duela. Lur berdinean, zutoinek hankek daramaten gorputzaren pisua gutxi gorabehera 5 kilogramo murrizten dute urrats bakoitzean, eta maldan, murrizketa hori 8 kilogramoraino handitzen da. Ikerketek frogatu dute ibiltzeko zutoinak 5 eta 7 tonako indar metatua birbideratu dezaketela belaunetatik 10 kilometroko ibilaldi batean, jaitsieretan belauneko eragina nabarmen murriztuz.
Paseatzeko zutoinak zure oreka-eremua zabaltzen du, lur irregularretan edo solteetan erortzeko aukera gutxiago izango duzu. 360 graduko egonkortasuna ematen dute lur-hegaletan, ibaien zeharbideetan edo izoztutako bideetan. Egonkortasun hori bereziki baliotsua da lur teknikoetan nabigatzen edo pakete astun bat eramatean.
Trekking-bastoi bi erabiltzeak nekea murrizten du, lur guztietan abiadura handitzen du eta egun batean eroso egin daitekeen distantzia handitzen du. Oinezko bastoek goiko gorputzaren ehuneko 90 muskulu gehiago lotzen dituzte zutoin gabeko ibilaldiekin alderatuta, gorputz osoko entrenamendu bat eskaintzen baitute erabilera guztietan.
Coloradoko Unibertsitateko 2023ko ikerketa batek aurkitu zuen poloak erabiltzen zituzten mendizaleek ehuneko 33 gutxiago izan zutela giharretako mina ibilaldiaren ondoren, erabiltzaile ez zirenekin alderatuta. Onura honek ibiltzeko bastoiak bereziki baliotsuak dira aurrez belauneko edo bizkarreko arazoak dituztenentzat.
Paseatzeko bastoiak hainbat konfigurazio ditu, bakoitza behar eta lehentasun zehatzetarako diseinatuta.
Zutoinak teleskopikoak dira mendizale gehienentzat aukerarik erabilgarriena. Haien luzera erregulagarria, normalean 20 eta 30 zentimetro inguruko doikuntza, erraz moldatzen dira igoeretan, jaitsieretan eta lur lauetan. Normalean flip-lock edo twist-lock mekanismoa erabiltzen dute doikuntza azkarrerako. Tolestuta daudenean, 65 eta 75 zentimetro neurtzen dituzte normalean, eta motxila-bidaietarako bildu daitezke. Pisua normalean 240 eta 320 gramo bitartekoa da polo bakoitzeko, materialaren arabera.
Bastoi tolesgarriak abiadurarako eta paketatzeko diseinatuta daude. Haien diseinu segmentatua, askotan Z estilokoa, oso tamaina txikian tolesten da, normalean 35 eta 40 zentimetro ingurukoa. Horrek ezin hobeak bihurtzen ditu paketatzaile bizkorrentzako, ibilbideko korrikalarientzako eta aukera arin eta trinko bat nahi duen edonorentzat, laguntza uko egin gabe. Polo bakoitzeko 190 eta 220 gramo inguru pisatzen dute normalean.
Luzera finkoko zutoinak aukera errazena dira, doikuntza sistemarik edo zati mugikorrik gabe. Sentsazio garbia eta egonkorra eskaintzen dute eta sarritan martxa nordikoan, fitness saioetan eta ibilbide leunagoak egiten dituzte.
Aluminioaren eta karbono zuntzaren artean aukeratzeak nabarmen eragiten du zutoinaren errendimenduan eta iraunkortasunean.
Aluminiozko zutoinak, oro har, indartsuagoak, merkeagoak eta barkamen handiagoak dira kolpatzen edo tolestuta badaude. Aukera ona dira lur malkartsuentzat eta pisua aurrezteari iraunkortasuna lehenesten duten erabiltzaileentzat. Karbonozko zutoinak arinagoak eta hobeak dira bibrazioak murrizteko, egun luzeetan edo pisua garrantzitsua denean erabilgarria izan daitekeena. Hala ere, garestiagoak dira eta hauskorragoak izan daitezke.
Planteamendu arrunta bi materialen nahasketa aukeratzea da, bakoitzaren ezaugarri onenak konbina ditzaketenak.
Tamainaren arau klasikoa oraindik aplikatzen da: heldulekuari eusten diozunean eta punta lurrean jartzen duzunean, ukondoak 90 gradutan egon behar du gutxi gorabehera. Honek abiapuntu ona ematen dizu lur lauak eta ibilaldi orokorrak egiteko.
Abiapuntu horretatik, igoeretarako zutoinak laburtu eta jaitsieretarako luza daitezke. Egokigarritasun hori luzera finkoko modeloen aurrean zutoin teleskopikoak aukeratzeko arrazoi handienetako bat da, batez ere lur askotarikoak ibiltzen bazara.
Grina erosotasuna benetan hasten da. Eskuratze-material arruntak kortxoa dira, denborarekin eskuari moldatzen zaiona eta hezetasuna ondo kudeatzen duena, batez ere ibilaldi luzeetan; EVA aparra, arinagoa eta erosoa dena, zutoin arinetan ezaguna; eta kautxua, iraunkorra dena eta atxikipen segurua eskaintzen duena, baldintza hezeetarako edo hotzetan aproposa.
Eskumuturreko uhalek ere garrantzia dute. Eskutik eskumuturrera kargaren zati bat transferitzen laguntzen dute, denborarekin nekea murriztuz. Ondo moldatutako uhal betea mehea baino askoz erosoagoa da, batez ere zutoinak tarte luzeetan erabiltzen direnean edo eskularruak jantzita.
Flip-lock sistemak izan ohi dira aukerarik praktikoena ibilbidean arazorik gabe doitzeko. Esku edo eskularru hotzekin funtzionatzeko errazak dira. Twist-lock sistemak itxura dotoreagoa eskaintzen du, baina motelagoa izan daiteke doitzen eta askatu egin daitezke behar bezala mantentzen ez bada.
Trekking bastoien inguruko kexa zilegietako bat da jende askok ez dakiela behar bezala erabiltzen. Ondorioz, pertsona horiek onura txikia edo batere ez dute lortzen.
Eskumuturreko uhalak funtsezkoak dira zure zutoinetatik eraginkortasun handiena lortzeko. Egokitu behar dira, eskua begiztatik sartzen denean, eskumuturrak eroso presioa egin diezaion zutoinari. Erpurua eta hatzek heldulekuaren inguruan U edo O bat osatu behar dute, estu hartu beharrean.
Lur berdinean, iraupen eskiaren antzera erabiltzen dira zutoinak, ezkerreko zutoina eskuineko oinaren parean jarrita. Maldan goran, zutoinak zertxobait laburtu eta gorputzarekin edo apur bat aurrean ere landatu. Maldan beherako lurretan, luzatu zutoinak apur bat eta jarri gorputzaren aurrean aurrera mugimendua kontrolatzeko.
Zure iraupena ziurtatzekoibiltzeko bastoiak, garbitu itzazu erabili ondoren, batez ere lokatz edo hareatsuko ibilaldien ondoren; ondo lehortu korrosioa saihesteko; egiaztatu aldian-aldian higadura dagoen, aholkuak, saskiak eta blokeatzeko mekanismoak barne; eta gorde itzazu tolestuta eta sarrailak askatuta leku lehor batean.
-
